如果突然血压升高，不要惊慌，可以采取以下措施。
一、立即休息。
停止活动，坐下或躺下，放松身体，避免紧张和焦虑。
二、测量血压。
使用血压计测量血压，记录数值。如果血压较高，可以多次测量，以确定血压升高的程度。
三、调整呼吸。
深呼吸，缓慢而深沉地吸气，然后缓慢地呼气，重复几次，有助于放松身心，降低血压。
四、饮水。
喝适量的温水，有助于降低血液黏稠度，缓解血压升高。
五、避免刺激。
避免噪音、强光、寒冷等刺激，保持环境安静、舒适。
六、联系医生。
如果血压持续升高或出现头痛、头晕、恶心等不适症状，应及时联系医生，遵循医生的建议进行治疗。
七、就医检查。
如果血压升高是首次出现，或伴有其他症状，如呼吸困难、胸痛、视力模糊等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。
总之，突然血压升高时，应保持冷静，采取适当的措施，如休息、测量血压、调整呼吸、饮水等，并及时联系医生，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，定期测量血压，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于预防血压升高和心血管疾病的发生。