一般来说，宝宝在2个月左右就可以开始练习抬头，但具体时间可能因个体差异而有所不同。
当宝宝2个月时，颈部肌肉逐渐发育，可以尝试让宝宝趴在床上，用玩具或声音吸引其抬头。每次练习的时间不宜过长，以宝宝不累、不哭闹为宜。随着宝宝的成长，逐渐增加练习的时间和难度。
需要注意的是，在练习抬头时，家长要时刻关注宝宝的情况，确保宝宝的安全。同时，如果宝宝出现哭闹、抗拒或其他异常情况，应立即停止练习，并咨询医生的意见。
此外，宝宝的抬头练习还可以与其他运动相结合，如翻身、爬行等，以促进其身体的全面发展。
总之，宝宝的抬头练习是一个渐进的过程，家长要耐心引导，根据宝宝的实际情况进行适当的训练。如果对宝宝的发育情况有任何疑虑，建议及时咨询医生。