目前尚未有科学研究证明有有效的增高方法，身高主要取决于遗传和青春期的生长发育，成年人的骨骼已经完全发育，身高也基本固定。但是，保持健康的生活方式可以有助于维持良好的身体健康和骨骼健康。以下是一些建议：
1.健康饮食：饮食对身体的发育和健康非常重要。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果，可以提供身体所需的营养物质，有助于维持健康的身体和骨骼发育。
2.适量运动：适量的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于维持健康的身体和骨骼发育。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
3.良好的睡眠：睡眠对身体的发育和健康非常重要。保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以促进身体的生长和修复，有助于维持健康的身体和骨骼发育。
4.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等，这些习惯可能会影响身体健康和骨骼发育。
5.保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于身体的健康和发育。
总之，虽然目前没有科学研究证明有有效的增高方法，但是保持健康的生活方式可以有助于维持良好的身体健康和骨骼健康。如果你对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于健康生活方式和营养的信息。