月经量少可能是由多种原因引起的，如内分泌失调、子宫内膜薄、气血不足等。以下是一些可以调理月经量少的食物：
1.当归：当归是一种常见的中药材，具有补血调经、活血止痛的功效。可以用当归煮汤或泡茶喝，也可以将当归与其他食材一起炖煮，如鸡肉、排骨等。
2.红枣：红枣是一种营养丰富的食物，具有补中益气、养血安神的功效。可以直接食用红枣，也可以用红枣煮汤或煮粥喝。
3.桂圆：桂圆具有补气血、益心脾的功效。可以将桂圆肉煮粥或泡茶喝，也可以将桂圆与其他食材一起炖煮，如鸡肉、排骨等。
4.阿胶：阿胶是一种补血滋阴、润燥止血的中药材。可以将阿胶烊化后服用，也可以将阿胶与其他食材一起炖煮，如猪蹄、鸡肉等。
5.黑豆：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿的功效。可以将黑豆煮汤或煮粥喝，也可以将黑豆炒熟后磨成粉，冲水喝。
6.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效。可以将黑芝麻炒熟后食用，也可以将黑芝麻与其他食材一起煮粥喝。
7.红糖水：红糖水具有补血活血的功效。可以在月经期间喝红糖水，也可以用红糖水冲鸡蛋喝。
需要注意的是，食疗调理月经量少需要长期坚持，同时还需要注意饮食的均衡和营养的摄入。如果月经量少的情况比较严重，建议及时就医，进行系统的治疗。此外，对于孕妇、哺乳期妇女以及有其他疾病的人群，在食用这些食物之前，最好先咨询医生的意见。