月子里头疼可能是由于产后失血过多、气血不足，或产后子宫收缩引起的反射性疼痛，也可能是由于产后激素水平变化、精神紧张、睡眠不足、过度劳累、外感风寒等原因引起的。以下是一些缓解月子里头疼的方法：
1.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。
2.调整饮食：多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等，以补充身体所需的营养。
3.注意保暖：避免头部着凉，尤其是在洗头、洗澡后，要及时擦干头发和身体，穿上保暖的衣物。
4.按摩头部：用指腹轻轻按摩头部，促进头部血液循环，缓解头疼。
5.热敷头部：用热毛巾或热水袋敷在头部，也可以缓解头疼。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，但要注意药物的副作用和哺乳期的安全性。
需要注意的是，如果月子里头疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在月子期间，产妇应注意个人卫生，保持心情愉悦，避免感染和情绪波动。