根据你提供的信息，总感觉身上有虫子在爬，可能是以下原因导致的：
1.皮肤感觉异常：这可能是由于皮肤神经炎、自主神经功能紊乱等引起的。这种情况下，你可能会感觉到皮肤上有蚂蚁爬行、瘙痒、刺痛等异常感觉。
2.心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理因素也可能导致这种感觉。你可能会因为过度关注身体感觉而产生错觉。
3.寄生虫感染：如果你的生活环境中有寄生虫，如螨虫、跳蚤等，它们可能会叮咬你的皮肤，导致你感觉到虫子在爬。
4.其他原因：一些神经系统疾病、药物副作用、维生素缺乏等也可能引起这种症状。
如果这种感觉持续存在或伴随其他症状，如皮疹、疼痛、麻木等，建议你及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并给出相应的治疗建议。
在就医之前，你可以尝试以下方法来缓解症状：
1.保持皮肤清洁：勤洗澡、换衣服，避免过度摩擦皮肤。
2.避免过度关注：尽量分散注意力，避免过度关注身上的感觉。
3.调整生活方式：保持良好的生活习惯，充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动有助于缓解压力和改善情绪。
4.寻求心理支持：如果你的症状与心理因素有关，可以考虑寻求心理咨询或治疗。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、免疫系统较弱的人等，身上有虫子在爬的感觉可能需要更加重视。他们可能更容易受到感染或其他健康问题的影响。因此，如果有任何疑虑或担忧，最好及时咨询医生的意见。