上夜班时，选择合适的食物对身体有一定益处。以下是一些建议：
1.选择易消化的食物：上夜班时，消化系统可能会受到影响，因此选择易消化的食物可以减轻胃肠负担。比如粥、面条、馄饨等。
2.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助维持身体的正常功能。比如鸡蛋、牛奶、豆腐等。
3.多吃富含维生素的食物：维生素对于身体的新陈代谢和健康都非常重要。比如蔬菜、水果等。
4.避免高糖和高脂肪的食物：高糖和高脂肪的食物容易导致血糖波动和消化不良，影响工作效率和身体健康。比如糖果、油炸食品等。
5.适量饮水：上夜班时，身体容易缺水，因此要适量饮水，保持身体水分平衡。
总之，上夜班时要注意饮食的选择和搭配，选择易消化、富含营养的食物，避免高糖和高脂肪的食物，保持适量的饮水，以维持身体的健康和工作效率。