身高155cm，体重140斤属于超重，减肥需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多方面因素。以下是一些减肥建议：
1.饮食方面：
控制热量摄入：根据个人情况，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少食欲。
控制碳水化合物摄入：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，适量增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食和过度节食。
2.运动方面：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以消耗热量，提高心肺功能。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行2-3次力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。
3.生活习惯方面：
作息规律：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于调节内分泌，促进新陈代谢。
减少压力：采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽、听音乐等，避免长期处于紧张、焦虑的状态。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响身体健康，增加肥胖的风险，应尽量戒烟限酒。
4.其他方面：
定期测量体重：定期测量体重，了解减肥进展情况，及时调整减肥计划。
寻求专业帮助：如果有需要，可以咨询营养师、健身教练或医生，获取更专业的减肥建议和指导。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在减肥过程中，应避免过度节食和过度运动，以免对身体健康造成不良影响。如果有任何健康问题，应在医生的指导下进行减肥。