含膳食纤维多的食物有很多，以下是一些常见的富含膳食纤维的食物：
1.粗粮：如糙米、全麦面粉、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，同时还含有其他重要的营养成分。
2.豆类：包括黑豆、红豆、绿豆等，豆类是膳食纤维的良好来源。
3.蔬菜：如芹菜、韭菜、西兰花、菠菜等，这些蔬菜中的膳食纤维含量较高。
4.水果：如苹果、香蕉、橙子、草莓等，水果也是膳食纤维的重要来源之一。
5.坚果：如杏仁、巴旦木、核桃等，坚果中含有丰富的膳食纤维。
需要注意的是，不同食物中的膳食纤维含量可能会有所差异，而且个体对膳食纤维的需求也因年龄、性别、健康状况等因素而异。为了获得足够的膳食纤维，建议在日常饮食中多样化选择这些富含膳食纤维的食物，并保持适量摄入。此外，还应注意饮食的均衡和多样性，以确保摄入各种营养素。
如果您有特殊的健康需求或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议。他们可以根据您的具体情况，提供更详细和准确的饮食指导。