成年人补钙可以选择碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂，一般碳酸钙的补钙效果较好。以下是原因/作用：
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率高，是常用的补钙制剂之一。
2.乳酸钙：乳酸钙的吸收率较高，适合胃肠道不适的人群。
3.氯化钙：氯化钙的含钙量较高，但溶解度较低，一般不用于补钙。
除了服用钙剂外，还可以通过饮食来补钙，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，适当的运动和晒太阳也有助于钙的吸收和利用。
需要注意的是，补钙的剂量应根据个人情况和医生的建议进行调整，过量补钙可能会导致不良反应。此外，患有某些疾病的人群，如肾结石、高钙血症等，应在医生的指导下补钙。