老是说梦话的原因有很多，可能与以下因素有关。
1.睡眠环境：睡眠环境嘈杂、不舒适，或者睡眠时受到过多的刺激，可能会影响睡眠质量，导致说梦话。
2.心理因素：过度紧张、焦虑、兴奋、压力过大等心理因素可能会影响大脑的正常功能，导致说梦话。
3.生活习惯：作息不规律、经常熬夜、过度疲劳等生活习惯可能会影响睡眠质量，导致说梦话。
4.疾病因素：某些疾病也可能导致说梦话，如睡眠呼吸暂停综合征、梦游症等。
5.药物因素：某些药物的副作用可能会影响睡眠质量，导致说梦话。
如果老是说梦话，影响了睡眠质量，建议采取以下措施。
1.改善睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适、黑暗，避免噪音和强光刺激。
2.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳，睡前避免过度兴奋或紧张。
3.心理调节：学会放松和减压，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解心理压力。
4.治疗疾病：如果说梦话是由于某些疾病引起的，如睡眠呼吸暂停综合征、梦游症等，需要及时就医治疗。
5.避免药物因素：如果正在服用某些药物，导致说梦话，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
总之，老是说梦话可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。如果说梦话严重影响了睡眠质量，建议及时就医，找出原因并采取相应的治疗措施。