月子里哭了一场没奶了，可能是由于以下原因：
1.情绪变化：月子期间，产妇的身体和心理都比较敏感，情绪容易波动。哭一场可能会导致体内激素水平发生变化，从而影响乳汁分泌。
2.压力过大：月子期间，产妇需要面对照顾宝宝、适应新环境等各种压力，这些压力可能会导致身体紧张，影响乳汁分泌。
3.饮食不当：月子期间的饮食也会影响乳汁分泌。如果产妇摄入的水分不足、营养不均衡等，可能会导致乳汁分泌减少。
4.睡眠不足：月子期间，产妇需要充足的睡眠来恢复身体和分泌乳汁。如果睡眠不足，可能会影响乳汁分泌。
针对这种情况，产妇可以采取以下措施来促进乳汁分泌：
1.调整心态：尽量保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
2.增加营养：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
3.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进乳汁分泌。
4.保证睡眠：尽量保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
5.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，刺激乳房分泌乳汁。
6.正确哺乳：掌握正确的哺乳姿势和方法，让宝宝能够充分吸吮乳汁。
如果以上措施仍然不能解决问题，产妇可以咨询医生或专业的哺乳顾问，寻求更有效的解决方案。同时，如果产妇身体有其他不适或异常情况，也应及时就医，以便及时治疗。