减肥平台期因人而异，一般可持续1至2个月，但也可能持续更长时间。
造成减肥平台期的原因主要有以下几点：
1.基础代谢率下降：当身体适应了较低的热量摄入和运动量时，基础代谢率会自动降低，以节省能量。
2.体重下降：当体重下降到一定程度时，身体会认为你处于饥饿状态，从而减缓新陈代谢，以减少能量消耗。
3.饮食习惯：如果在平台期仍然保持与之前相同的饮食习惯，身体可能会认为你不需要消耗那么多能量，从而进入节能模式。
4.缺乏运动：运动不仅可以帮助消耗热量，还可以提高基础代谢率。如果在平台期减少或停止运动，身体的能量消耗也会减少。
5.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能会影响身体的新陈代谢和激素分泌，导致减肥平台期的出现。
为了突破减肥平台期，可以采取以下措施：
1.增加运动量：逐渐增加有氧运动和力量训练的强度和时间，以提高基础代谢率。
2.调整饮食：保持均衡的饮食，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，减少糖分和油脂的摄入。
3.增加休息和睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体的新陈代谢和激素分泌。
4.改变运动方式：尝试新的运动方式或增加运动的多样性，以避免身体适应单一的运动模式。
5.保持积极的心态：不要因为平台期而感到沮丧或放弃，相信自己能够突破平台期，继续取得减肥的进展。
需要注意的是，如果减肥平台期持续时间过长或出现其他身体不适症状，建议及时咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议和帮助。