怀孕后喝大米粥和小米粥都有一定的营养，无法单纯比较哪种粥更有营养，大米粥和小米粥的营养成分有所不同，可以根据个人口味和营养需求进行选择。
1.大米粥：
碳水化合物：大米粥主要成分是碳水化合物，可为孕妇提供能量。
蛋白质：大米粥中含有少量蛋白质。
维生素和矿物质：大米粥中含有维生素B1、B2等维生素，以及钾、镁等矿物质。
2.小米粥：
碳水化合物：小米粥的主要成分也是碳水化合物，可为孕妇提供能量。
蛋白质：小米粥中含有比大米更多的蛋白质。
维生素和矿物质：小米粥中含有维生素B1、B2、E等维生素，以及铁、锌、锰等矿物质。
膳食纤维：小米粥中的膳食纤维含量比大米粥高，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘。
除了大米粥和小米粥，孕妇在怀孕期间还应注意饮食的多样性和均衡性，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。同时，应避免食用过多的高脂肪、高糖、高盐食物，以及刺激性食物和饮料。
此外，孕妇在怀孕期间应注意休息，保持良好的心态，避免过度劳累和精神紧张。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生。