手淫一次后，生殖系统和身体的整体机能恢复时间因人而异，一般需要2-3天，但具体时间取决于个体的年龄、体质、健康状况、生活习惯等因素。
对于年轻人来说，身体的恢复能力较强，可能在2天左右就能恢复。但对于年龄较大或身体虚弱的人来说，可能需要3天甚至更长时间才能恢复。此外，如果在手淫后出现不适症状，如疲劳、头痛、腰痛等，恢复时间可能会更长。
需要注意的是，频繁手淫会对身体造成不良影响，如导致前列腺炎、阳痿、早泄等性功能障碍，还会影响心理健康，如出现焦虑、抑郁等情绪问题。因此，建议控制手淫的频率，每周不超过1-2次，以保持身体健康和心理健康。
对于未成年人来说，手淫会影响身体和心理健康的发育，甚至会影响到成年后的生育能力。因此，未成年人应避免手淫，保持良好的生活习惯和健康的心态。
对于成年人来说，如果出现手淫后不适症状或性功能障碍等问题，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，也可以通过调整生活习惯、加强锻炼、保持良好的心态等方式来促进身体的恢复。
总之，手淫后恢复时间因人而异，需要根据个体情况进行调整。同时，应注意控制手淫的频率，避免对身体和心理健康造成不良影响。如果出现不适症状或性功能障碍等问题，应及时就医，进行相关检查和治疗。