哺乳期乳房有硬块并伴有疼痛，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和损伤。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房疼痛；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，缓解硬块。但要注意避免热敷时间过长或温度过高，以免烫伤皮肤。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从硬块处向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.保持良好的生活习惯：注意休息，避免过度劳累；保持心情愉悦，避免紧张和焦虑。
6.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗，或者进行穿刺抽脓等治疗。
此外，对于哺乳期的妈妈们，还需要注意以下几点：
1.定期进行乳房检查：及时发现和处理任何异常情况。
2.避免挤压乳房：睡觉时要注意避免挤压乳房，穿着合适的内衣。
3.注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于提高乳汁质量。
4.注意个人卫生：保持乳房清洁，避免感染。
总之，哺乳期乳房有硬块并伴有疼痛需要引起重视。如果采取以上措施后仍不能缓解，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，要注意观察宝宝的情况，确保宝宝能够充分吸吮乳汁。