孩子腿疼、膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.生长痛：这是儿童生长发育过程中的一种常见现象，多见于3-12岁的孩子。主要表现为腿部间歇性疼痛，通常在夜间或休息时加重，无红肿等其他症状。这种疼痛是由于孩子骨骼生长迅速，与局部肌肉筋腱的生长发育不协调导致的，一般不需要特殊治疗，可通过按摩、热敷等方式缓解。
2.滑膜炎：滑膜分布在人体关节部位，当滑膜受到刺激或发生炎症时，容易导致滑膜炎。孩子的髋关节、膝关节等部位都可能发生滑膜炎，从而引起疼痛。感染、创伤、过度运动等都可能导致滑膜炎。如果孩子的疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他症状，如发热、关节肿胀等，建议及时就医，医生可能会建议进行X光、磁共振等检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
3.其他原因：孩子腿疼、膝盖疼还可能与外伤、缺钙、感染、风湿性疾病等有关。如果孩子有明确的外伤史，或伴有其他异常症状，如皮肤瘀斑、关节畸形等，应及时就医。此外，维生素D缺乏性佝偻病、类风湿关节炎等疾病也可能导致孩子腿疼、膝盖疼，需要进行相关检查和治疗。
在日常生活中，家长可以采取以下措施来帮助孩子缓解疼痛：
让孩子多休息，避免过度活动。
给孩子提供营养均衡的饮食，确保摄入足够的钙和维生素D。
注意孩子的保暖，避免着凉。
可以通过按摩、热敷等方式缓解孩子的疼痛。
如果孩子的疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他异常症状，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。同时，家长也应该密切观察孩子的病情变化，如有需要，及时复诊。