血压低的人可以通过饮食来调理，以下是一些升压效果较好的食物：
1.盐：增加盐的摄入有助于提升血压。
2.水：补充足够的水分，维持身体的水分平衡，有助于血压的稳定。
3.蛋白质：选择富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，以增加血容量和提升血压。
4.胆固醇：适量摄入胆固醇，如动物脑、肝、蛋黄等，有助于提高血压。
5.姜：中医认为，姜具有温中散寒的作用，适量食用姜可以促进血液循环，提升血压。
需要注意的是，低血压可能由多种原因引起，如生理性低血压、病理性低血压等。在饮食调理的同时，应积极就医，明确低血压的原因，并在医生的指导下进行治疗。