想拉屎又拉不出来，医学上称为便秘，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。以下是便秘的常见原因：
1.饮食因素：食物中缺乏膳食纤维、水分摄入不足、低渣饮食等，均可导致便秘。
2.排便习惯：忽视便意、强忍不排、排便时玩手机或看报纸等，均可导致排便反射减弱，引起便秘。
3.运动量少：运动量过少，可导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，其中的水分被过度吸收，导致大便干结，难以排出。
4.肠道病变：如肠道肿瘤、炎症性肠病、肠粘连等，可导致肠道狭窄、梗阻，引起便秘。
5.其他因素：如长期服用泻药、抗抑郁药等，可导致肠道平滑肌钙离子内流减少，使肠道蠕动减慢，引起便秘。此外，年老体弱、怀孕、精神心理因素等，也可导致便秘的发生。
如果出现想拉屎又拉不出来的情况，可以通过以下方法进行缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，可促进肠道蠕动，帮助排便。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
如果通过上述方法仍不能缓解便秘，或伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。此外，长期便秘可能会导致肛裂、痔疮等并发症的发生，因此应重视便秘问题，及时就医。