大人断奶的正确方法如下：
1.逐渐减少喂奶次数：可以每天减少一次喂奶，逐渐拉长两次喂奶的时间间隔，让乳房有足够的时间适应。
2.增加辅食和饮料：逐渐增加辅食和饮料的摄入量，减少对母乳的依赖。
3.注意饮食：妈妈在断奶期间应注意饮食，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
4.避免刺激：减少对乳房的刺激，避免穿紧身衣物和用热水敷乳房。
5.注意休息：保持良好的休息和心情，避免过度劳累和紧张。
6.寻求帮助：如果断奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，可以寻求医生的帮助。
需要注意的是，断奶的时间因人而异，一般需要1-2周的时间。在断奶过程中，妈妈应注意观察自己和宝宝的身体状况，如有异常应及时就医。