哺乳期乳头裂了，可采取以下措施进行缓解。
1.正确的哺乳姿势：让婴儿含住乳头和大部分乳晕，这样可以减少对乳头的刺激。
2.调整哺乳时间：避免让婴儿长时间吸吮乳头，以免乳头过度摩擦。
3.保护乳头：每次哺乳后，可在乳头和乳晕上涂抹乳汁，让其自然干燥。
4.治疗乳头炎：如果乳头出现红肿、疼痛等症状，可能是乳头炎，需要及时就医，医生可能会开一些抗生素软膏来缓解症状。
5.就医治疗：如果乳头裂的情况严重，需要就医，医生可能会采取一些措施，如局部清创、使用乳头保护器等。
总之，哺乳期乳头裂了需要及时处理，避免症状加重。同时，要注意保持乳头的清洁和干燥，避免感染。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。