头发一天不洗就油，可能与头皮皮脂分泌过多、头皮糠疹、马拉色菌定植等有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.选择合适的洗发水：使用温和、控油的洗发水，避免使用过于滋润的产品。可以选择含有茶树精油、迷迭香精油等成分的洗发水，这些成分具有一定的控油作用。
2.正确的洗头方法：洗头时，不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，帮助清洁头皮。洗头的水温不宜过高，以免刺激头皮分泌更多的油脂。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食要清淡，少吃辛辣、油腻的食物；避免长时间使用电脑、手机等，以免辐射刺激头皮。
4.定期清洁头皮：可以使用头皮清洁产品，如头皮磨砂膏、头皮清洁液等，定期清洁头皮，去除头皮上的污垢和油脂。
5.就医治疗：如果头发油的问题比较严重，可以就医治疗。医生可能会建议使用药物治疗，如外用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等，或者口服药物，如维生素B6、螺内酯等，调节头皮的油脂分泌。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在使用任何治疗方法之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果头发油的问题持续不缓解或者伴有其他症状，如头皮瘙痒、脱发等，也应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。