吞咽动作法
原理：吞咽可使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。乘坐飞机时，可通过不断吞咽口水、咀嚼口香糖等方式来促进吞咽动作。例如，在飞机起降过程中，频繁吞咽能有效调节中耳压力，缓解耳朵疼痛。对于儿童来说，可适当喂水、喂奶或吃些小零食来引导其吞咽。
适用人群：各年龄段人群均可，儿童需在成人监护下进行相关动作。
捏鼻鼓气法
操作方法：闭嘴，用手指捏住鼻孔，轻轻用力向鼻腔内鼓气，此时会感觉耳朵有气充入。但要注意力度适中，避免用力过猛损伤耳朵。
原理：通过向鼻腔鼓气使咽鼓管开放，平衡中耳压力。对于成人来说，一般能较好掌握该方法，但儿童由于协调能力较差，操作时需成人辅助且密切观察，防止操作不当。
适用人群：成人可自行操作，儿童需在成人帮助下尝试。
咀嚼与吞咽配合法
具体做法：在飞机升降时，同时进行咀嚼和吞咽动作，如咀嚼无糖口香糖并配合吞咽，这样能更有效地促使咽鼓管开放，平衡中耳压力。
原理：咀嚼和吞咽的协同动作能更好地刺激咽鼓管开放，持续调节中耳气压。不同年龄段人群都可采用，但儿童选择无糖口香糖更安全，防止误吞。
适用人群：各年龄段，儿童需用无糖口香糖并注意监护。
吞咽糖水法
原理：喝糖水时的吞咽动作有助于咽鼓管开放，调节中耳气压。对于成人，可适量饮用常温糖水；儿童则需在成人谨慎选择下，少量饮用适合儿童的低糖饮品来引导吞咽。
适用人群：成人可适量饮用，儿童需在成人监护下谨慎尝试。
就医情况
何时需就医：如果采取上述方法后耳朵疼痛仍不缓解，或出现耳朵剧烈疼痛、听力明显下降、耳鸣加重等情况，应及时就医。例如，在飞行后耳朵疼痛持续数小时不缓解，或伴有耳部出血等症状，需尽快到耳鼻喉科就诊。
特殊人群注意事项：儿童出现坐飞机耳朵疼情况，家长更应密切观察，若情况异常及时就医，因为儿童耳部结构相对脆弱，问题可能进展较快；老年人由于身体机能下降，咽鼓管功能可能不如年轻人，更要注意观察耳部不适情况，及时处理。
坐飞机耳朵疼通过上述多种方法可尝试缓解，不同人群可根据自身情况选择合适方法，若情况严重需及时就医。