牙龈经常自发出血，可能与以下原因有关：
1.口腔卫生不良：不注意口腔清洁，食物残渣、牙菌斑、牙结石等长期刺激牙龈，导致牙龈发炎、红肿，容易出血。
口腔清洁：每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙，清除牙结石和牙菌斑。
2.牙周炎：是侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，是一种破坏性疾病，主要表现为牙龈红肿、出血、牙周袋形成、牙槽骨吸收、牙齿松动、移位等。
治疗方法：牙周基础治疗，如龈上洁治、龈下刮治等；药物治疗，如甲硝唑、阿莫西林等；手术治疗，如翻瓣术、植骨术等；修复治疗，如缺牙修复、松动牙固定等；正畸治疗，如排齐拥挤的牙齿、调整咬合等；维护治疗，如定期复诊、口腔卫生宣教等。
3.维生素C缺乏：维生素C是一种水溶性维生素，参与胶原蛋白的合成，缺乏时会导致牙龈出血、口腔溃疡等症状。
补充方法：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、西红柿、黄瓜等。
4.血液系统疾病：如血小板减少性紫癜、白血病、再生障碍性贫血等，也会导致牙龈出血。
检查项目：血常规、骨髓穿刺、凝血功能等。
治疗方法：根据不同的疾病进行相应的治疗，如血小板减少性紫癜可以使用糖皮质激素、免疫抑制剂、脾切除术等；白血病可以使用化疗、放疗、靶向治疗、造血干细胞移植等；再生障碍性贫血可以使用免疫抑制剂、雄激素、造血生长因子等。
5.其他：某些药物的副作用、肝硬化、糖尿病、高血压等也可能导致牙龈出血。
如果牙龈经常自发出血，建议及时就医，进行相关的检查和治疗，同时注意口腔卫生，保持良好的生活习惯。