受到惊吓后，可采取以下处理方法：
1.深呼吸和放松：通过深呼吸和放松身体来缓解紧张情绪。
2.寻求支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得情感上的支持。
3.分散注意力：做一些自己喜欢的事情，如听音乐、阅读、运动等，转移注意力。
4.避免过度刺激：减少或避免接触可能引起惊吓的情境或事物。
5.思考积极的方面：尝试寻找事件中积极的一面，以改变对惊吓的看法。
6.考虑专业帮助：如果惊吓对日常生活造成严重影响，可考虑咨询专业心理医生。
受到惊吓是一种常见的情绪反应，大多数情况下，通过自我调节可以逐渐缓解。然而，对于某些人来说，惊吓可能会持续较长时间或导致严重的心理问题。在这种情况下，寻求专业帮助是明智的选择。专业心理医生可以评估情况，并提供适当的治疗和支持。
此外，预防惊吓的发生也很重要。了解自己的情绪和心理承受能力，避免过度暴露于危险或紧张的情境中，可以减少受到惊吓的风险。同时，培养应对压力和情绪的技巧，如冥想、积极思考等，也有助于提高心理韧性。
总之，受到惊吓后应采取积极的应对措施，帮助自己恢复平静。如果问题持续存在或加重，不要犹豫寻求专业帮助。