腰间盘突出压迫神经导致腿疼，可采取以下方法缓解。
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，以减轻腰部的压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
4.手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术方法包括微创手术和传统手术，具体选择哪种手术方法，需要根据病情和医生的建议决定。
需要注意的是，腰间盘突出是一种慢性疾病，治疗需要一定的时间和耐心。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保暖，避免腰部受伤和过度劳累。同时，还可以进行适当的康复锻炼，增强腰部肌肉的力量和稳定性，预防疾病的复发。