腰间盘突出压迫神经导致腿疼、腿麻，可采取以下几种方法缓解。
1.休息：在疼痛发作时，应立即休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，以减轻腰部的压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
4.手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术方法包括微创手术和传统手术，具体手术方式应根据病情和医生的建议选择。
需要注意的是，腰间盘突出压迫神经导致腿疼、腿麻的治疗方法应根据具体病情选择，同时应注意休息，避免腰部过度劳累和负重。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。