怀孕时长出副乳和乳头是一种常见的现象，可能与激素水平变化、乳房发育等有关。以下是一些建议：
1.观察和等待：在怀孕期间，副乳和乳头的变化是正常的生理现象。大多数情况下，它们会在分娩后逐渐恢复正常。因此，建议先观察一段时间，看看是否会自行消退。
2.穿着合适的内衣：选择合适的内衣可以提供良好的支撑和舒适感，有助于缓解副乳和乳头的不适。建议选择无钢圈、棉质、宽松的内衣。
3.注意乳房护理：保持乳房清洁，避免感染。每天用温水清洗乳房，并用柔软的毛巾轻轻擦干。避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。
4.避免过度刺激：避免过度摩擦、挤压乳房，避免穿着过紧的衣物或胸罩。
5.健康的生活方式：保持良好的生活习惯，包括均衡的饮食、适量的运动和充足的休息。这有助于维持身体的健康和激素平衡。
6.就医咨询：如果副乳和乳头的问题持续存在或引起不适，或者出现其他异常症状，如疼痛、红肿、溢液等，建议咨询医生或乳腺专家。他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和怀孕情况都不同，因此最好在医生的指导下进行决策和处理。如果对怀孕时长出副乳和乳头有任何疑虑或担忧，应及时与医生沟通。