在日常生活中，以下这些食物易消化又有营养：
1.粥类：如小米粥、南瓜粥等，比较清淡，容易消化，不会对肠胃造成负担，且含有丰富的碳水化合物，可为身体提供能量。
2.面食：如面条、馒头等，也是比较好消化的食物，而且面条中含有一定量的碱，能中和胃酸，缓解胃痛。
3.蛋白质类：如豆腐、牛奶、鸡蛋等，这类食物中含有丰富的优质蛋白，人体利用率高，营养价值也比较高。
4.蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于身体健康。其中，一些蔬菜和水果，如南瓜、香蕉、苹果等，比较容易消化。
需要注意的是，每个人的消化能力和健康状况不同，对食物的消化和吸收也会有所差异。因此，在选择食物时，应根据个人情况进行调整，尽量选择易消化、营养丰富的食物。同时，还应注意饮食的均衡和多样性，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，保持身体健康。