月经量少可以通过饮食调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和滋补性的食物：月经量少的女性应多吃含铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。
2.注意补铁：铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经量增多的女性，月经周期可能会延长，需补充足够的铁，以避免发生缺铁性贫血。因此，在食物中应适量添加动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等含铁丰富的食物。
3.避免食用生冷寒凉的食物：中医认为，月经量少与寒邪凝滞、血行瘀滞有关。因此，月经量少的女性应避免食用生冷寒凉的食物，如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
4.避免食用酸涩收敛的食物：月经量少的女性应避免食用酸涩收敛的食物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。这些食物容易导致气血凝滞，使经血运行不畅，进而导致月经量减少。
总之，月经量少的女性可以通过饮食调理来改善症状。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，保持心情愉悦。如果月经量少的症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。