月经不调量少的原因和调理方法如下：
1.气血不足：气血不足可能导致月经量少、月经推迟等问题。可以通过饮食调理，多吃一些补血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等，也可以服用一些中药，如四物汤、八珍汤等。
2.肝郁气滞：肝郁气滞可能导致月经不调、经量减少、痛经等问题。可以通过调节情绪、保持心情愉悦来缓解，也可以服用一些中药，如逍遥丸、柴胡疏肝散等。
3.宫寒：宫寒可能导致月经不调、经量减少、痛经等问题。可以通过保暖、热敷等方式缓解，也可以服用一些中药，如艾附暖宫丸、金匮肾气丸等。
4.内分泌失调：内分泌失调可能导致月经不调、经量减少等问题。可以通过调整生活习惯、保持心情愉悦、饮食调理等方式缓解，也可以服用一些中药，如乌鸡白凤丸、益母草颗粒等。
5.妇科疾病：某些妇科疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，也可能导致月经不调、经量减少等问题。需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，月经不调量少的原因可能是多方面的，需要根据具体情况进行调理。如果月经不调量少的情况持续较长时间，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，在调理期间，需要注意保持良好的生活习惯，如保持心情愉悦、避免过度劳累、注意保暖等。