总是头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。头部、颈部和肩部的肌肉紧张可能导致头痛。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常表现为单侧头部搏动性疼痛，可能伴有恶心、呕吐、光敏感或声音敏感等症状。偏头痛的发作可能与遗传、饮食、激素变化、环境因素等有关。
3.高血压：长期高血压可能导致头痛，尤其是在血压升高时。其他症状可能包括头晕、耳鸣等。
4.头部损伤：头部受到外伤或震荡后，可能会出现头痛。头痛可能在受伤后立即出现，也可能在一段时间后出现。
5.感染：病毒、细菌或其他感染性疾病可能引起头痛，例如感冒、鼻窦炎、脑膜炎等。
6.眼部问题：眼睛的问题，如近视、远视、散光、青光眼等，可能导致头痛。
7.神经系统问题：脑部疾病、神经病变或脊柱问题也可能引起头痛，例如脑肿瘤、脑卒中、颈椎病等。
8.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头痛，例如抗抑郁药、降压药等。
9.其他原因：贫血、低血糖、缺氧、内分泌失调、睡眠不足、滥用药物（如咖啡因、尼古丁）等也可能导致头痛。
如果总是头疼，尤其是疼痛严重、频繁发作或伴有其他症状，如视力问题、恶心、呕吐、意识模糊等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查，如头部CT、MRI等，以确定头痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解头痛：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心。
2.调整生活方式：保持良好的睡眠习惯，避免过度劳累和压力，均衡饮食，减少咖啡因和糖分的摄入。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，可能会有所帮助。
4.避免诱因：尽量避免引起头痛的因素，如强光、噪音、紧张情绪等。
需要注意的是，对于长期或严重的头痛，自我缓解方法可能只是暂时的缓解，并不能解决根本问题。因此，及时就医并接受专业的诊断和治疗是非常重要的。