对于腰椎间盘轻度膨出，以下是一些治疗方法：
1.休息：在疼痛发作时，应休息以减轻腰部的压力。避免长时间站立或坐着，尤其是需要弯腰的活动。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可能需要肌肉松弛剂或神经营养药物。
4.运动康复：适当的腰部运动和核心肌群训练可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，预防进一步的损伤。可以咨询物理治疗师或医生的建议，选择适合的运动方案。
5.改变生活方式：保持良好的姿势，避免弯腰提重物，正确的坐姿和站姿。床垫不要太软或太硬，选择适合的床垫。
6.中医治疗：如针灸、推拿、拔罐等可以缓解疼痛，调整气血，改善症状。
7.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，观察病情的变化，如果症状加重或出现其他问题，及时调整治疗方案。
需要注意的是，腰椎间盘轻度膨出的治疗方法应根据个体情况制定，包括症状的严重程度、病程、年龄、健康状况等因素。在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时保持良好的生活习惯和姿势，预防病情进一步加重。如果症状持续不缓解或加重，可能需要进一步的检查和治疗，如微创手术或手术治疗。