习惯性早泄是男性性功能障碍的一种，指男性在性生活中经常出现射精过早的现象，难以控制射精时间。以下是一些恢复方法：
1.心理治疗：
咨询医生：寻求专业医生的帮助，如性治疗师或心理医生。他们可以提供个性化的治疗方案和心理支持，帮助你克服焦虑、紧张和压力等情绪问题。
性教育：了解性生理和性心理知识，学习控制射精的技巧和方法。通过性教育，你可以更好地理解自己的身体反应，增强自信心。
放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助你减轻焦虑和紧张，提高性控制能力。
2.行为疗法：
停止-开始法：在快要射精时，停止刺激，深呼吸几次，然后再继续刺激。逐渐延长停止刺激的时间，增加射精的控制力。
挤压法：在快要射精时，用手指轻轻挤压龟头，以减少敏感度。持续挤压几秒钟，然后松开。重复几次，以帮助延长射精时间。
练习控制射精的节奏：在性生活中，尝试控制射精的节奏，逐渐延长性行为的时间。开始时可以采用较缓慢的节奏，然后逐渐加快。
3.生活方式改变：
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
适度运动：进行适度的身体锻炼，如有氧运动和肌肉训练，可以提高身体的耐力和性能力。
充足休息：保证充足的睡眠时间，减轻工作压力，有助于恢复身体的精力和性功能。
减少性刺激：减少色情内容的接触，避免过度自慰或频繁的性生活，以免加重早泄问题。
4.药物治疗：
局部麻醉剂：医生可能会建议使用局部麻醉剂，如利多卡因喷雾剂或乳膏，涂抹在龟头上，以减轻敏感度。
抗抑郁药物：在某些情况下，医生可能会开具抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），来调节神经递质，改善早泄症状。
中药治疗：一些中药也被用于治疗早泄，如金匮肾气丸、金锁固精丸等。但使用中药前应咨询中医医生的建议。
需要注意的是，恢复习惯性早泄需要时间和耐心。每个人的情况不同，因此治疗方法可能会有所差异。在采取任何治疗方法之前，最好先咨询医生的意见。此外，与伴侣的沟通和理解也非常重要，共同寻求解决方案可以增强夫妻关系。如果早泄问题严重影响到生活质量，建议及时就医。