月经量少可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和蛋白质的食物：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，蛋白质是身体的重要营养物质。月经量少的女性可以多吃一些富含铁和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等，以补充身体所需的营养物质，提高血红蛋白水平，从而改善月经量少的情况。
2.多吃活血化瘀的食物：月经量少可能是由于血瘀引起的，多吃一些活血化瘀的食物可以促进血液循环，改善月经量少的情况。如黑木耳、洋葱、大蒜、生姜、山楂、醋等。
3.多吃滋补肝肾的食物：月经量少可能与肝肾不足有关，多吃一些滋补肝肾的食物可以滋养肝肾，调理月经量少的情况。如黑芝麻、桑葚、枸杞、山药、何首乌等。
4.避免食用生冷、寒凉的食物：生冷、寒凉的食物会刺激子宫收缩，导致月经量减少，甚至闭经。因此，月经量少的女性应避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜、梨、苦瓜等。
5.避免食用辛辣、刺激性的食物：辛辣、刺激性的食物会加重月经量少的情况，因此，月经量少的女性应避免食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等。
总之，月经量少的女性可以通过饮食进行调理，多吃一些富含铁和蛋白质的食物、活血化瘀的食物、滋补肝肾的食物，避免食用生冷、寒凉的食物和辛辣、刺激性的食物，以改善月经量少的情况。