孕期消化不良胃胀气，可以通过以下方法进行缓解：
1.调整饮食：
少食多餐：怀孕期间，胃部容纳食物的空间会变小，因此要采取少食多餐的原则，避免一次进食过多食物。
多吃易消化食物：多吃一些易消化的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
避免产气食物：少吃或不吃容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。
2.适当运动：
散步：饭后可以适当散步，促进肠胃蠕动，帮助消化。
孕妇瑜伽：选择适合孕妇的瑜伽动作，如猫式、狗式等，可以增强腹部肌肉力量，缓解胃部不适。
凯格尔运动：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，对于缓解孕期胃部不适也有一定的帮助。
3.按摩：
胃部按摩：用手轻轻按摩胃部，促进胃部血液循环，缓解胃部不适。
穴位按摩：按摩内关穴、足三里穴等穴位，也可以缓解胃部不适。
4.药物治疗：
益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善消化不良的症状。
健胃消食片：健胃消食片具有健胃消食的功效，对缓解消化不良有一定的帮助。
乳酶生：乳酶生是一种消化酶，可以帮助消化，缓解胃部不适。
需要注意的是，在使用任何药物之前，都应该先咨询医生的意见，以确保药物的安全性和有效性。同时，如果胃部不适症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免影响胎儿的健康。