焦虑紧张且瘦得很快可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.心理因素：焦虑和紧张情绪可能导致身体处于应激状态，促使身体分解脂肪和肌肉，以提供能量。此外，压力还可能影响食欲和消化，导致体重下降。
应对建议：寻求专业心理咨询或治疗，如认知行为疗法、冥想、放松技巧等，以帮助管理焦虑和紧张情绪。
2.饮食习惯：焦虑和紧张时，有些人可能会通过减少进食或选择低热量食物来缓解情绪，从而导致体重下降。
应对建议：保持均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，避免过度节食。
3.运动量增加：焦虑和紧张可能导致人们增加运动量，以消耗更多的能量并缓解压力。
应对建议：适度增加身体活动，但不要过度疲劳。结合有氧运动和力量训练，以维持身体健康和良好的体重。
4.健康问题：某些健康问题也可能导致焦虑、紧张和体重下降，如甲状腺功能亢进、糖尿病、慢性疾病等。
应对建议：及时就医进行全面的身体检查，包括甲状腺功能、血糖水平等检查，以排除潜在的健康问题。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药，可能会导致体重变化。
应对建议：与医生沟通，了解所服用药物的可能副作用，并考虑调整药物剂量或更换治疗方案。
6.睡眠问题：焦虑和紧张常常与睡眠问题相关，如失眠或睡眠质量下降。长期睡眠不足可能影响身体的代谢和体重。
应对建议：建立良好的睡眠习惯，包括规律的作息时间、创建舒适的睡眠环境、避免刺激性物质（如咖啡和电子设备）在睡前使用等。
需要注意的是，体重急剧下降可能是身体发出的警报信号，建议及时咨询医生或专业营养师，进行全面的评估和个性化的建议。此外，关注自己的情绪健康，寻求支持和帮助也是重要的。如果焦虑和紧张情绪严重影响生活质量，应及时寻求专业支持。