酸奶是一种营养丰富的食品，含有益生菌、蛋白质、钙等营养成分。关于酸奶什么时候喝比较好，以下是一些建议：
1.早餐时：酸奶可以作为早餐的一部分，与其他食物搭配食用，如谷类、水果等。这样可以提供足够的能量和营养，同时有助于维持饱腹感。
2.两餐之间：如果你在两餐之间感到饥饿，可以选择一杯酸奶作为零食。酸奶中的蛋白质和碳水化合物可以提供持久的饱腹感，减少对高热量零食的需求。
3.晚上：晚上喝酸奶也是一个不错的选择。酸奶中的钙可以帮助身体放松，有助于改善睡眠质量。但要注意不要在睡前喝太多，以免影响消化和睡眠。
4.运动后：运动后身体需要补充营养，酸奶是一个很好的选择。它含有蛋白质和碳水化合物，可以帮助恢复体力，促进肌肉生长。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如乳糖不耐受者、糖尿病患者等，在选择酸奶时需要注意产品的成分和糖分含量，并在医生或营养师的指导下饮用。
总之，酸奶可以在不同的时间饮用，但要根据个人的饮食习惯和身体状况进行选择。同时，建议选择低糖、无添加的酸奶，以获得最佳的营养和健康效益。