脚扭伤后，首先要停止活动，避免受伤的脚负重，然后采取以下治疗方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15~20分钟，每天3~4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑，减少肿胀。
3.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
4.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
5.物理治疗：受伤后72小时后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
6.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐进行康复训练，如活动关节、肌肉拉伸、平衡训练等，恢复受伤部位的功能。
需要注意的是，如果脚扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限，或者出现皮肤破损、出血等情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动和长时间行走，以免影响恢复。