老是犯困可能与以下原因有关：
1.夜间睡眠质量差：如果夜间经常失眠、多梦、易醒或睡眠时间过短，可能导致白天犯困。此外，长期熬夜、睡眠不规律也会影响生物钟，使人在白天感到困倦。
2.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中反复发生呼吸道阻塞的疾病，会导致间歇性缺氧和睡眠中断，使人白天感到过度嗜睡。
3.发作性睡病：这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，主要表现为白天过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪、入睡前幻觉等。
4.特发性嗜睡：原因不明，可能与遗传、环境因素有关。患者除了白天嗜睡外，还可能出现记忆力下降、头痛、头晕等症状。
5.其他原因：营养不良、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等也可能导致犯困。此外，长期缺乏运动、过度疲劳、长期服用某些药物（如镇静催眠药、抗组胺药等）也可能引起犯困。
如果老是犯困，影响了日常生活和工作，建议及时就医，进行全面的身体检查和睡眠监测，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，以下措施也有助于改善犯困的症状：
1.保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.适度运动：每周进行适量的运动，有助于提高睡眠质量和白天的精神状态。
4.合理饮食：均衡饮食，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
5.减少午睡时间：午睡时间过长可能会影响晚上的睡眠质量，建议控制在30分钟以内。
6.避免长时间久坐：每隔一段时间起来活动一下，放松身体和眼睛。
7.调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果犯困的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医。