以下这些食物吃了对肠胃好：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。建议选择一些煮熟的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、西兰花等。
2.水果：水果富含维生素和纤维素，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。建议选择一些熟透的水果，如香蕉、苹果、橙子等。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。建议选择一些全麦面包、糙米、燕麦等。
4.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进肠胃健康。建议选择一些低糖或无糖的酸奶。
5.姜：姜具有促进血液循环、缓解胃部不适的作用。适量食用姜可以帮助缓解胃部不适。
总之，保持均衡的饮食结构，多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，有助于维护肠胃健康。