长脂肪粒的原因主要有以下几点：
1.皮肤清洁不当：如果皮肤清洁不彻底，导致毛孔堵塞，油脂无法正常排出，就会在毛孔内堆积，形成脂肪粒。
2.内分泌失调：内分泌失调会导致油脂分泌过多，或者皮肤代谢紊乱，从而使脂肪粒更容易形成。
3.使用过于油腻的护肤品：如果使用的护肤品过于油腻，会导致皮肤无法吸收，从而在毛孔内堆积，形成脂肪粒。
4.过度去角质：过度去角质会使皮肤变得薄弱，容易受到外界刺激，从而导致脂肪粒的形成。
5.遗传因素：有些人天生就容易长脂肪粒，这可能与遗传有关。
针对以上原因，我们可以采取以下措施来预防和治疗脂肪粒：
1.做好皮肤清洁：每天彻底清洁皮肤，尤其是T区，保持毛孔通畅。
2.调节内分泌：保持良好的生活习惯，避免熬夜，少吃辛辣、油腻的食物，多吃蔬菜水果。
3.选择合适的护肤品：根据自己的肤质选择合适的护肤品，避免使用过于油腻的产品。
4.避免过度去角质：根据自己的肤质选择去角质产品，不要过度去角质。
5.注意防晒：紫外线会刺激皮肤，导致油脂分泌过多，从而使脂肪粒更容易形成。
如果已经长了脂肪粒，可以采取以下措施来去除：
1.用针挑出：这是一种比较常见的方法，但需要注意消毒和卫生，避免感染。
2.涂抹维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以促进皮肤细胞的修复，有助于脂肪粒的去除。
3.去美容院去除：美容院通常会使用专业的仪器和方法来去除脂肪粒，效果比较好，但需要选择正规的美容院。
需要注意的是，对于一些严重的脂肪粒，或者长期无法去除的脂肪粒，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，孕妇、哺乳期妇女以及患有皮肤病的人在去除脂肪粒时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。