想要瘦全身，只需要做好两件事：一是全身性有氧运动，二是合理的饮食控制。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。全身性有氧运动可以促进新陈代谢，提高心肺功能，消耗多余的热量，帮助身体排出多余的水分和废物，从而达到瘦全身的目的。常见的全身性有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等。
饮食控制是指通过合理的饮食安排来控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。在饮食控制方面，需要注意以下几点：
1.控制总热量摄入：根据个人的身体状况和活动量，合理控制每天的热量摄入，避免过度进食。
2.均衡饮食：保证饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。
3.控制碳水化合物摄入：减少高糖、高脂肪和高淀粉的食物摄入，避免过度摄入碳水化合物。
4.控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入。
5.控制糖分摄入：减少糖果、饮料和甜点等高糖食物的摄入，避免过度摄入糖分。
6.增加膳食纤维摄入：增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘。
总之，瘦全身需要全身性有氧运动和合理的饮食控制相结合，通过长期坚持，才能达到理想的效果。