产后恢复身材的方法包括：
1.合理饮食：产后需要注意饮食的均衡和营养，避免过度进食和高热量、高脂肪的食物。
2.适当运动：产后可以逐渐增加运动量，如散步、瑜伽、普拉提等，帮助恢复身材。
3.母乳喂养：母乳喂养可以促进子宫收缩，帮助消耗热量，同时也有利于宝宝的健康。
4.良好的睡眠：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和新陈代谢。
5.心理调节：产后需要保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于身体的恢复。
需要注意的是，产后恢复身材需要一定的时间和耐心，每个女性的身体状况和恢复情况都不同，应该根据个人情况选择适合自己的方法。同时，如果有任何不适或疑问，建议咨询医生或专业的营养师。