产后恢复身材是众多孕妈妈的殷切期盼，以下是产后迅速恢复身材的办法：
一、饮食均衡：
1.顺产或剖宫产后约6周时，饮食要注意不能过于油腻，避免过甜、过咸的食物，也不要进食油炸食品等。
2.摄入总量不可过度，只需保证满足产妇身体需求以及让乳汁含有充足养分即可，防止过度的脂肪堆积从而影响身材。
二、增加运动量：
1.产妇不应总是卧床，而要适当下床活动。
2.经医生检查确定身体恢复较好后，可以逐步增加运动量，以促进身材更快恢复。产后可适当多进行一些体育锻炼，比如：
(1)可以适当做一些跑步或跳绳等运动，这样有利于减少体内脂肪堆积，达到变瘦的效果。
(2)也可以进行一些瑜伽锻炼，通过瑜伽能调整体型，帮助骨盆恢复。如果出现阴道松弛或盆骨畸形等现象，则需要通过专业的治疗方法加以改善。同时要注意，方式至关重要，不可操之过急，需等身体恢复后再开始坚持运动，否则可能对健康产生危害。
总之，产后恢复身材要注重饮食和运动的合理搭配，循序渐进地进行，以实现健康恢复身材的目标。