肩膀着凉酸痛可能是由于肩部肌肉受到寒冷刺激，引起肌肉痉挛、血管收缩，从而导致酸痛不适。以下是一些缓解肩膀着凉酸痛的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：轻轻按摩肩膀肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
3.活动肩膀：进行适量的肩部活动，如旋转肩膀、伸展手臂等，可缓解肌肉僵硬和酸痛。
4.注意保暖：及时增添衣物，避免肩部再次着凉。
5.药物治疗：如果疼痛较明显，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，或外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
6.物理治疗：如超短波、中频电疗、磁疗等，可以缓解疼痛，改善血液循环。
7.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等疗法也有一定的效果。
8.休息：避免过度使用肩膀，给肩膀足够的休息时间。
如果肩膀着凉酸痛持续不缓解或加重，建议及时就医，排除其他疾病的可能。同时，平时要注意肩部保暖，避免长时间保持一个姿势，加强肩部肌肉的锻炼。