想减肥坚持不下来，可以尝试以下方法：
1.制定合理的目标：不要期望在短时间内减掉大量体重，而是将目标分解为小的、可实现的阶段。例如，每周减轻1-2磅。
2.找到适合自己的运动方式：选择喜欢的运动，如散步、跑步、游泳或瑜伽等，这样更容易坚持。
3.建立健康的饮食习惯：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，避免高糖和高脂肪食物。
4.寻找支持和伙伴：告诉家人和朋友你的减肥目标，寻求他们的支持和鼓励。也可以加入减肥小组或与其他减肥者交流经验。
5.奖励自己：每当达到一个小目标时，给自己一个小奖励，这可以激励你继续前进。
6.保持积极的心态：减肥是一个长期的过程，不要因为短期内看不到效果而灰心丧气。相信自己，坚持下去。
7.寻求专业帮助：如果减肥遇到困难，可以咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。
总之，减肥需要耐心和毅力，找到适合自己的方法并坚持下去是关键。