健身一周进行3-5次是比较合适的。
原因如下：
1.给身体足够的休息时间：健身会对肌肉和身体造成一定的压力，需要时间来恢复和修复。如果锻炼过于频繁，身体可能无法充分恢复，导致疲劳、受伤或过度训练。
2.避免过度训练：过度训练可能会导致身体免疫力下降、增加受伤的风险，还可能会引起运动性贫血、运动性心脏病等问题。
3.刺激肌肉生长：肌肉的生长需要时间来适应锻炼的刺激，通常需要48-72小时。每周进行3-5次锻炼可以给肌肉足够的时间来生长和修复。
4.提高心肺功能：心肺功能的提高需要持续的有氧运动，每周进行3-5次有氧运动可以有效提高心肺功能。
5.合理分配时间和精力：考虑到工作、生活和其他日常活动的平衡，每周进行3-5次健身可以更好地安排时间和精力。
需要注意的是，每个人的身体状况和健身目标不同，所以具体的健身频率可能会有所差异。在开始新的健身计划之前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议，以制定适合自己的个性化健身计划。此外，每次健身时应注意适当的热身和拉伸，以及正确的运动姿势和强度，以避免受伤。