女性健身一周几次最好

您好,根据您的描述,大肌肉群运动,所以说,什么借助仪器减肥什么的,完全不靠谱,一定要做,慢跑、游泳等大肌肉群锻炼,30分钟以上,30分钟前不消耗任何脂肪,30分钟以后才开始消耗脂肪,三十分钟以后,你就开始消耗了,一般都能消耗脂肪,燃烧脂肪的感觉很爽,希望能帮到您,祝您身体健康。