一天一次手淫是否对身体有害，取决于个体的身体状况和年龄等因素。一般来说，过于频繁的手淫可能会对身体和心理健康产生一些负面影响。
对于成年人来说，适度的手淫是一种正常的生理行为，通常不会对身体造成太大的危害。然而，过于频繁的手淫可能会导致以下问题：
前列腺问题：频繁的手淫可能会导致前列腺反复充血，增加患上前列腺炎等疾病的风险。
性功能问题：过度手淫可能会导致性器官敏感度下降，影响勃起功能和性体验。
心理问题：过度关注手淫可能会导致焦虑、抑郁等心理问题，影响生活质量。
对于未成年人来说，身体和心理尚未完全发育成熟，过度手淫可能会对身体和心理健康产生更大的影响，如影响身高发育、导致注意力不集中等。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，因此无法一概而论地确定手淫的频率是否有害。重要的是要认识到适度和健康的生活方式对于身体和心理健康的重要性。以下是一些建议：
了解自己的身体：了解自己的身体反应和需求，避免过度沉迷于手淫。
保持适度：尽量控制手淫的频率，避免过于频繁。
关注身体健康：保持良好的生活习惯，均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于维持身体的健康。
心理调适：如果手淫对自己的心理产生了负面影响，可以寻求专业心理咨询的帮助。
如果对自己的身体状况或性行为有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的健康专家，他们可以根据个人情况提供更具体和个性化的建议。同时，也要尊重自己和他人的身体和边界，建立健康、尊重和负责任的性关系。